race across russia – few hours to start

soooo.... in wenigen stunden darf ich über den roten platz glühen und den ersten split anständig in den asphalt brennen! die faken nochmals zusammen gefasst: *4er radteam (einer muss immer auf der strecke sein) ich starte täglich um 1h nachts ;( *moskau - vladivostok *10.000km/75.000hm/7 zeitzonen/.... *nonstop - rund um die uhr bei jedem wetter *ziel <14 tage > world record more info @ www.austriateam.com [...]

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trainingsbilanz 2013 … bis jetzt…

letztens machte ich einen kurzen strich unter meine trainingsaufzeichnungen seit herbst 2012… fazit: etwas weniger umfang – mehr intensität…

in zahlen ausgedrückt:

*852 belastungsstunden netto (= ohne blabla…)

*125 x im wasser

*12.115k am rad

*2.342k (=56 marathons…) in den laufschuhen

* etwa 80 x stabi, kraft, propriozeptives,…

* 5 trainings-blöcke zusätzlich (dez-belice, jänner tirol, feb.-teneriffa, märz-mallorca, mai-mallorca)

*maximaler „block“ 59,5 netto-belastung in 10 tagen (1252k rad, 110k lauf, 4x swim,…)

*ausbelastung ergo stufentest VO2MAX 69,7 (ml/kg/min)

…. und das eigentlich wichtigste: das studium hab ich auch abgeschlossen…

 

 

wienerin

gastspiel in der frauenlektüre wienerin...  mode, beauty, lifestyle, wellness,... auflage 100.000  

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bikeworx.at

3D bewegungsanalyse bei bikeworx in wels. danke gernot und roland für eure bemühungen! - auch mein cannondale slice wurde unter die lupe genommen ... jetzt heißt es rückbauen & step by step "umbauen" - an die "neue" position werde ich mich in 2mm schritten gewöhnen...    

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